立冬是我国步入冬天的一个标志,冬天的到来让大家可能会感受到气温逐渐的变低,在北方地区更为明显一些,可能很多地方已经开始下雪,用上了暖气了,在立冬这个节气时节其实是很适合进补一些比较营养的滋补类的食物,对身体帮助很大。

要注意保暖

2021年的立冬马上就要到来了,今年立冬时间为公历2021年11月7日12点46分,很多人一到冬天就会变得比较的不爱动弹,这样一来身体素质就会下降很多,其实冬天也是要多多锻炼的。但冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,所以锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的少量练习,要使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定,以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服,以免着凉。

立冬三侯含义

每一个节气都有属于自己的三侯的特点,这对大家理解整个节气都很有帮助,立冬三侯有一候水始冰,二候地始冻,三候雉入大水为蜃。立冬在二十四节气中排在第十九位,它为冬季拉开了序幕。当每年的11月7日或8日,太阳移至黄经225°时,立冬节气即正式到来。在立冬以后,太阳的直射点继续向南回归线靠拢,南半球因而阳光明媚,暖意熏人。而与之对应的北半球则光照不足,天寒地冻。我国的国土面积辽阔,纵跨数十个纬度,所以南北方的温差很大。当北国万物凋零、寒风凛冽的时候,两广、滇闽、海南等地往往温暖依旧,花红柳绿,气候宜人。中医 认为,在立冬节气过后,人体内的阳气逐渐隐藏,因而此阶段的养生要格外注重“藏”。

北方吃饺子

在北方的立冬大多数人的家里都会选择吃饺子,饺子其实是很适合在冬天吃的一个传统美食,由于现在天气普遍干燥寒冷,大多数朋友都可以选择牛羊肉这种温食做馅料。冬天应少食生肉感冒时尤其不宜过量补充。普通人可以适当吃一些高卡路里的食物,尤其在北方,通常吃牛羊肉等肉食,同时也会多吃些新鲜蔬菜来均衡营养。补驱寒的调料做饺子馅。若担心吃得过饱,可适当加入一些清淡无味的配料,如萝卜、芹菜或木耳,以均衡营养。

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